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十大粗纤维食物排名
十大粗纤维食物排名
揽风入月
2022-11-19 15:05:10更新
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排行榜123网用户列举了十大粗纤维食物排名，为您推荐了粗纤维食物排行榜前十名，其中包括红薯、山楂、猕猴桃、黄豆等。告诉您粗纤维素含量高的食物有哪些，粗纤维含量最高的食物排名前十均为用户票选，供您参考。
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NO.1
木耳
热度: 521
NO.2
桑葚
热度: 509
NO.3
番石榴
热度: 488
NO.4
红薯
热度: 482
NO.5
花生
热度: 464
NO.6
小麦
热度: 461
NO.7
猕猴桃
热度: 452
NO.8
山楂
热度: 442
NO.9
香菇
热度: 438
NO.10
黄豆
热度: 432
十大粗纤维食物排名
木耳
分类：
食品
521
推荐理由：
木耳，又叫云耳、桑耳，是我国重要的食用菌，有广泛的自然分布和人工栽培。中国是木耳的主要生产国，产区主要分布在吉林、黑龙江、辽宁等地。质量好的木耳耳片乌黑光润，背面呈灰白色，片大均匀，耳瓣舒展，体轻干燥，半透明，胀性好，无杂质，有清香气味。木耳营养丰富，含有维生素等营养物质，并且有很好的医疗和药物作用。
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TOP 1
桑葚
分类：
水果
509
推荐理由：
桑葚，又名桑椹子、桑蔗、桑枣等。农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚具有很高的药用价值，味甘，性微寒，能生津，有滋阴补血、安魂镇神之功效，能延缓衰老、降血糖、降血脂、预防动脉粥样硬化，是一种理想的保健食品。
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TOP 2
番石榴
分类：
水果
产地：
原产美洲热带，中国台湾、广东、广西、福建
488
推荐理由：
番石榴最开始是产于美洲的热带地区的，在约17世纪末传入中国，现在在台湾、海南、广东、广西、福建、江西、云南等省均有栽培。其果皮普通为绿色、红色、黄色，果肉有白色、红色、黄色等。肉质细嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不腻，是养颜美容的最佳水果。果实中心多籽，可吃，但较难消化。
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TOP 3
红薯
产地：
热带、亚热带地区
482
推荐理由：
红薯是一种原产南美洲及大、小安的列斯群岛，全世界的热带、亚热带地区广泛栽培，中国大多数地区普遍栽培的高产而适应性强的粮食作物，其富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素等多种营养物质，具有增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用，而且其在明朝，就被中国医学家李时珍将其列为长寿食品。
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TOP 4
花生
产地：
中国
464
推荐理由：
花生的果实为荚果，果壳的颜色多为黄白色，也有黄褐色、褐色或黄色的，这与花生的品种及土质有关。花生果壳内的种子通称为花生米或花生仁，由种皮、子叶和胚三部分组成。种皮的颜色为淡褐色或浅红色。种皮内为两片。是生产食用植物油的原料，花生果仁中提取油脂呈透明、淡黄色，味芳香，种子含脂肪油40-50%，含氮物质20-30%，淀粉8-21%，纤维素2-5%，水分5-8%，灰分2-4%，维生素等。花生米可以加工成副食品。花生含有丰富的营养物质，可加工食物，味道较好，在中国广泛种植。
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TOP 5
小麦
分类：
谷类
产地：
世界各地
461
推荐理由：
小麦是三大谷物之一，同时也是人类的主食，在中国最先种植，现在世界各地都有广泛分布，而且小麦是新石器时代的人类对其野生祖先进行驯化的产物，栽培历史已有1万年以上。其功能丰富，不仅磨成面粉后可制作面包、馒头、饼干、面条等食物，同时在发酵后，还可以制成啤酒、酒精、白酒等。除此之外，小麦的营养价值也比较高，富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁等元素。
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TOP 6
猕猴桃
分类：
水果
452
推荐理由：
猕猴桃是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子与毛木果等，原产于中国湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇，一般是椭圆形的。该水果的外皮不可以使用，内里是绿色的果肉跟黑色的种子，其整体的口感是比较柔软的，猕猴十分喜欢吃。
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TOP 7
山楂
分类：
水果食品
产地：
中国
442
推荐理由：
山楂又名山里果、山里红、酸里红、山里红果、酸枣、红果、红果子、山林果等，是著名的抗衰老的水果之一，属于落叶乔木，高可达6米。山楂在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地均有分布。山楂核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。山楂内的黄酮类化合物牡荆素，是一种抗癌作用较强的药物，其提取物对抑制体内癌细胞生长、增殖和浸润转移均有一定的作用。
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TOP 8
香菇
分类：
食品
438
推荐理由：
香菇，起源于我国，是世界第二大菇，也是我国久负盛名的珍贵食用菌。我国的香菇主要分布在安徽、江苏、上海、浙江、江西等地，人工栽培几乎遍及全国。香菇是我国著名的食用菌，被人们誉为菇中皇后，在民间素有山珍之称，营养丰富，不仅能降低血脂，又助于降低血清、胆固醇和抑制动脉血栓的形成。深受人们的喜爱，是不可多得的理想的保健食品。
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TOP 9
黄豆
分类：
豆类
产地：
中国、美国、巴西等区域
432
推荐理由：
黄豆是一种营养价值很高的豆类食物，其原产地就是中国，且在我国各地都是有种植的。我国的黄豆栽培已经有三千多年左右的历史了，其有着健脾利水，解毒消肿的功效。也因为它极具营养，所以还被称为豆中之王、田中之肉、绿色的牛乳等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食用。
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TOP 10
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